חשיבות הקהילה לאמהות לאחר לידה מאת תמר שקד, יועצת הנקה IBCLC ויועצת הורות בתהליכי האכלה ושינה ולחווית הורות רכה יותר
- Tamar Shaked
- 27 באוק׳
- זמן קריאה 4 דקות
אמהות צריכות תהיות עטופות. הלבד בחילוניות העירונית היא ניגוד מוחלט לצורך שלנו במבוגרים אחרים שרואים אותנו ודואגים לנו לאחר לידה.
יש רגעים באימהות שאף אחד לא מכין אותך אליהם.לא כשאת רואה את הבייבי בפעם הראשונה, לא כשאת חוזרת הביתה, ולא כשאת קמה בלילה בפעם החמישית.בין כל הטיפים והעצות, נדמה שאיבדנו משהו בסיסי – את הקהילה.
בעולם שבו אנחנו מחוברות לכל העולם אבל מנותקות מהשכנה ממול,קהילה הפכה מצורך טבעי למשהו שצריך להילחם עליו.וכשמדובר באם אחרי לידה — זו ממש לא מותרות, זו רפואה מונעת.
מחקרים מראים – קהילה משפרת את רווחת הנפש אחרי לידה
בשנים האחרונות נערכו מחקרים נרחבים שמראים קשר ישיר בין תחושת קהילה ותמיכה חברתית לבין wellbeing של אמהות אחרי לידה.
נשים שקיבלו תמיכה קבוצתית דיווחו על ירידה של 48% בתסמיני דיכאון לאחר לידה לעומת נשים שנשארו בבדידות.
תמיכה רגשית-חברתית, כמו קבוצות אמהות, משפרת את תחושת המסוגלות ההורית ואת תחושת השייכות.
נמצא כי קהילה פעילה – גם אם וירטואלית – מפחיתה סטרס ומשפרת את איכות הקשר אם-תינוק.
במילים אחרות – קהילה היא טיפול רגשי מונע,והיא משפיעה לא רק על הנפש – אלא גם על הגוף, ההנקה והשינה.
בעבר הקהילה הייתה אלמנט בסיסי בהורות. It takes a village to raise a child היא אמירה שמשקפת את הצרכים העמוקים שלנו בתור בני אדם. במקום אמהות מוצאות את עצמן לבדף מנחושת מה צריך לעשות, מטיפות ספק בכל אינסטינקט, מחפשות תשובות מחברות במקרה הטוב, ומקבוצות של אנונימיות במקרה המדאיג יותר. למה מדאיג? כי אם כולנו חוות את הבדידות. כל אחד מאמצת תפיסת עולם ואוחזת בה לשמירת השפיות. גם אם תפיסת העולם הזאת לא מיטיבה.
אז מה התפיסת עולם שלי, והאם תעזי לאמץ אותה?
כאב הוא סימן שצריך לשנות משהו. זה נכון שנשים הן הכי חזקות בעולם, ואמהות בפרט יכולות לחרוק שיניים ולהתגבר על הרבה מאוד לטובת הבייבי. ואני כאן להגיד. אם מה שאת עושה בשביל הבייבי מכאיב לך, אז צריך לשנות. וצריך לשנות עכשיו.
אנחנו לא אמורות לעבור את זה לבד. הבדידות מעצימה כל מחשבת סרק, וכל רגש שלילי. כשאנחנו נפגשות עם אמהות אחרות אנחנו חולקות את הקושי, ורואות אמהות נוספות בנעליים שלנו. וכן misery does love company יותר כיף לקטר יחד.
המשימה שלך, אם תבחרי לאמת אותה, היא לצאת את העולם, ו״להתחחיל״ עם אמהות. למצוא לך את הקהילה שלך, להעביר איתה את הימים. אנחנו צריכות מבוגרים, ובפרט אמהות לדבר איתן ולהעביר איתן. אמהות נוספות שיהיהו עדות לנו ואנחנו להן.
הקהילה ככלי לשיקום רווחת הגוף והנפש
אחרי הלידה, הגוף שלך מתאושש.אבל הנפש שלך צריכה אנשים.מישהו שישאל “איך את?”, לא מתוך נימוס – אלא באמת.
מבחינה ביולוגית, קשר אנושי תומך גורם לשחרור אוקסיטוצין,הורמון שמחזק חיבור, מרגיע, ומפחית רמות קורטיזול (הורמון הסטרס).אותו הורמון שאחראי על פליטת חלב בזמן הנקה —פועל גם כשאת פשוט יושבת עם אמא אחרת על ספסל בגינה.
זו הסיבה שאני, תמר שקד, רואה ב־קהילה לא רק מפגש חברתי, אלא התערבות טיפולית. בכל סדנה שאני מעבירה לאמהות לאחר לידה, אני רואה את זה קורה:הלחץ יורד, הדמעות מתחלפות בצחוק, והאמהות יוצאות עם חמצן רגשי אמיתי.
למה סדנאות לאמהות לאחר לידה כל כך חשובות?
כי הן לא רק מקום ללמוד – הן מקום להיראות.כשאת נמצאת במעגל של אמהות שמבינות אותך, משהו משתנה.את מפסיקה לשפוט את עצמך, ומתחילה להבין שאת פשוט... אנושית.
בסדנאות שאני, תמר שקד, מנחה –אנחנו לא מדברות רק על האכלה, עבודה, גמילה, חמלה, הנקה, שינה או מוצקים,אלא על הלב. על איך להיות עדינות עם עצמנו. על איך להחזיק תינוק ובו זמנית גם את עצמנו.
הורות רכה היא לא חולשה – היא כוח
כשאנחנו לומדות להתייחס לעצמנו ברוך – אנחנו מלמדות גם את ילדינו חמלה.
מבחינה פסיכולוגית, הורות רכה מגדילה את תחושת המסוגלות ההורית (parental efficacy)ומפחיתה תחושות אשמה ובדידות.זו גם גישה שמקבלת גיבוי מחקרי הולך וגדל, שמראהכי חמלה עצמית משפרת wellbeing נפשי, זוגי ומשפחתי – במיוחד בשנה הראשונה לאחר הלידה.
סדנאות לאמהות לאחר לידה כמנוף לשינוי תרבותי
החזון שלי הוא פשוט:שכל אם בישראל תדע שהיא לא צריכה לעשות את זה לבד.
בקהילות שאני מובילה – כמו “גן ציפורה בלרינה עם תמר שקד” –אנחנו יוצרות יחד מרחב שבו כל אם רואה ונראית.יש שם מקום לדמעות, לצחוק, לתה באמצע כאוס,ולאותו רגע שבו מישהי אומרת: “גם אני שם”.
זו לא רק קהילה – זו תנועת ריפוי נשית.כי ברגע שנשים נראות, הן מתחילות להאמין בעצמן מחדש. ויש בך כל כך הרבה כוח. את מדמיינת גבר חווה לידה? I rest my case
הקהילה כאבן יסוד של רווחה נפשית
ארגון הבריאות העולמי (WHO) מדגיש שתמיכה חברתית היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר למניעת postpartum depression.מומחים לבריאות הנפש קוראים לזה “Social buffering effect” –היכולת של קשרים חברתיים להפחית את השפעת הלחץ.
בישראל, בה אמהות רבות מתמודדות לבד,אני מאמינה שהמפתח לשינוי חברתי הוא לא בעוד הרצאה – אלא בקהילה חיה ונושמת. זו בדיוק הסיבה שאני יוזמת מפגשים, סדנאות, וקהילות תומכות בכל שלב באימהות.
סיכום: אמא אחת לבד זו משימה בלתי אפשרית
קהילה היא לא טרנד. היא חזרה הביתה.היא הדרך של נשים לרפא אחת את השנייה, ולהחזיר לאימהות את מה שאיבדנו בדרך – שייכות, שלווה, וביטחון.
אם את קוראת את זה עכשיו ומרגישה שהלב שלך מהדהד –אני מזמינה אותך לבוא.
לסדנאות, למפגשים, לקהילה שבה רואים אותך באמת.לא כי את צריכה “להשתפר”, אלא כי את ראויה להיראות.
🤍 הצטרפי אלי – תמר שקד
אם את רוצה לקחת חלק בקהילה של “גן ציפורה בלרינה עם תמר שקד”,ולהיות חלק ממעגל חם, אמפתי ותומך,את מוזמנת ללחוץ כאן ולהצטרף לסדנאות הקרובות.
תגובות